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    ​不停止内耗,所有的养生都是徒劳的
     
    [ 作者: 佚名   来自:网络   已阅:909   时间:2022-3-12   录入:chengshangyun

     

    2022年3月12日  佛学研究网

        精神内耗的人日常最多的体会就是累,没来由的累。给自己5分钟看完,找到适合自己的解决方法。

        01 什么是精神内耗

        比如,过分在意他人对自己的评价,即使这个评价没有很明显的贬义,也会将其认为是对自己的批评,进而情绪低落。又或者,总是暗地里跟自己较劲,面对更优秀的同事心里会非常不平衡,给自己在心理上施加更多压力。

        不光这些,身边遇到的大多人和事都能引发体内思想的拉扯、打架,就像是消耗体力一样在消耗自己的精神。

        所以时常会感到非常疲惫,这种疲倦不是体力上的,而是精神上的。

        02 如何应对

        笃定:知道自己要什么

        很多时候,我们越追求世俗意义上的、外在的成功,就离自己内心的需求越来越远。

        当我们不知道自己要的是什么时,内心就会摇摆不定,也更容易被他人的意见左右。

        读万卷书、行万里路、阅人无数,最重要的不是了解世界,了解别人,而是在这个过程中了解自己。

        知道自己要什么的笃定,才是一个人的“硬核”。

        扎实:踏实做好四件事

        立愿景

        有星辰的指引,愿景的愿力,天差地别。

        愿景的大和小是一回事,但有没有是另一回事。

        愿景,是指引,是方向,是动力。

        这个东西没了,很多东西就没了。

        很多人说,怎么找到那个愿景?怎么让愿景激励自己?

        1,想想10年后,20年后,你想让世界变成的样子。

        2,然后,把那个画面,具体地写下来。

        嗯。要清晰、具体、有画面地写下来。

        如果你的愿景是星辰,你有可能走得很远。如果你的愿景是眼前的砂砾,那就不能怪罪世界没有想象力。

        定目标

        从愿景,到目标,是一次翻译。翻译的好坏,决定这辆车会不会半路抛锚。

        目标,怎么定,怎么找?

        五三一。

        看五年,想三年,认认真真干一年。

        不用让自己显得很忙碌。清单上的事件,有两三件,甚至一件最重要的事情就够了。

        这件事做成了,顶得上其他千件万件。

        选路径

        到底要走哪条道。

        这就是我们常说的,战略。

        战略,是回答“如何”的问题,是回答“路径”的问题。

        规划好路线,车子能开得平稳一些,不会走偏。

        然后,在过程中,不断纠偏。

        什么意思?就是复盘。

        守原则

        也就是很重要的一环。

        实际上,就是游戏规则。

        你觉得什么是对的,什么是错的,什么是要提倡的,什么是要坚决打击的。

        行动:从0到1

        知识分为两类:隐性知识VS显性知识

        显性知识:能够通过语言表达出来知识。

        隐性知识:无法通过语言表达出来的知识。

        比如,当驾校教练把一个步骤教给我们的时候,各种注意事项和方法都一五一十地告诉我们了,但是为什么我们就是学不会呢?

        难道不是应该懂了就能做到吗?

        因为开车是一门技能,它需要涉及到运动,它需要涉及到行动。

        而一切涉及到运动、涉及到行动的知识,都必然包含隐性知识,这部分隐性知识根本无法通过语言表达出来,因此我们无法从他人那里学到,只能自己去行动中体会。

        行动才是改变的起点

        只有行动才能带来改变。

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